トレーニング10回目

9回目は忘れてました！本日が10回目！今日は… フォームローラーを使った体幹トレーニング懸垂10回3セットラットプルダウン10回2セット（27kg、27kg）＋5回2セット（31kg、31kg）インクラインベンチを使ったダンベルローイング10回3セット（6kg、8kg、8…

トレーニング8回目

本日が8回目！今日は… フォームローラーを使った体幹トレーニングベンチプレス20kg×8回、25kg×8回、30kg×3回ダンベルプレス10回3セット（5kg、6kg、7kg）ショルダープレスマシン10回3セット（10kg、15kg、15kg）ケーブルショルダープレス8回3セット（9k…

すいません。6回目は忘れてました笑本日が7回目！今日は… マット上で姿勢改善ストレッチベンチプレス10kg×10回、20kg×8回、25kg×5回、25kg×5回ケーブルフライ（4.5kg）＋足付きプッシュアップ夫々10回3セットダンベルショルダープレス10回3セット（3kg…

前回から中3日でも回復が追いついてきた！本日が5回目！今日は… フォームローラーを使った体幹トレーニングベンチプレス10kg×8回、20kg×5回、20kg×6回、20kg×8回ショルダープレス8回3セット（10kg、10kg、10kg）ケーブルフライ12回3セット（4.5kg×3） …

筋肉痛の程度がかなり弱くなってきた！次からは中3日でいけるか⁈ 本日が4回目。今日は… フォームローラーを使った体幹トレーニングベンチプレス15kg×8回、20kg×6回、15kg×6回、20kg×6回アジャストベンチを使ったダンベルプレス8回3セット（5kg、5kg、5kg…

筋肉の損傷が激しいので、当面は週一で続けてみようと思う本日が3回目。今日は… フォームローラーを使った体幹トレーニングベンチプレス10kg×8回、15kg×8回、15kg×8回、20kg×8回アジャストベンチを使ったダンベルフライ10回3セット（4kg、3kg、2kg）ラ…

筋肉痛が長引いたため本日が2回目。今日は… トレーニングチューブで上腕の上げ下げベンチプレス10kg×8回、17kg×8回、20kg×8回ケーブルクロスオーバー10回3セットケーブルプレスダウン10回3セットプッシュアップバーを使った腕立て伏せ5回3セットアジャ…

今日から通い始めたパーソナルトレーニングのジム。 30分で計5種目程度をこなす。今日は… ダンベルフライ3kg サイドレイズ4kg＋1kg ベンチプレス17kg ケーブルカール10回3セットあと縄跳びを使った肩の種目をこなして終了陽キャのお兄さんの圧に負けない…