本日が8回目！ 今日は… フォームローラーを使った体幹トレーニング ベンチプレス20kg×8回、25kg×8回、30kg×3回 ダンベルプレス10回3セット（5kg、6kg、7kg） ショルダープレスマシン10回3セット（10kg、15kg、15kg） ケーブルショルダープレス8回3セット（9k…