トレーニング3回目

筋肉の損傷が激しいので、当面は週一で続けてみようと思う😩

本日が3回目。

今日は…

フォームローラーを使った体幹トレーニング

ベンチプレス10kg×8回、15kg×8回、15kg×8回、20kg×8回

アジャストベンチを使ったダンベルフライ10回3セット（4kg、3kg、2kg）

ラットプルダウン12回3セット（13kg、18kg、23kg）

アジャストベンチを使ったリアレイズ10回2セット（4kg、4kg）