筋肉痛が長引いたため本日が2回目。 今日は… トレーニングチューブで上腕の上げ下げ ベンチプレス10kg×8回、17kg×8回、20kg×8回 ケーブルクロスオーバー10回3セット ケーブルプレスダウン10回3セット プッシュアップバーを使った腕立て伏せ5回3セット アジャ…