筋肉痛の程度がかなり弱くなってきた！次からは中3日でいけるか⁈ 本日が4回目。 今日は… フォームローラーを使った体幹トレーニング ベンチプレス15kg×8回、20kg×6回、15kg×6回、20kg×6回 アジャストベンチを使ったダンベルプレス8回3セット（5kg、5kg、5kg…