9回目は忘れてました！
本日が10回目！
今日は…
フォームローラーを使った体幹トレーニング
懸垂10回3セット
ラットプルダウン10回2セット（27kg、27kg）
＋5回2セット（31kg、31kg）
インクラインベンチを使ったダンベルローイング10回3セット（6kg、8kg、8kg）
ショルダープレスマシン10回4セット（20kg×4）
5kgプレートを胸の前に挙げて左右に回すトレーニング10回3セット
足上げ腹筋15回
分割法で回していくのが良さそう。
今日は肩と背中のトレーニングなので、明日以降に腕と胸でやってみよう！
