前回から中3日でも回復が追いついてきた！
本日が5回目！
今日は…
フォームローラーを使った体幹トレーニング
ベンチプレス10kg×8回、20kg×5回、20kg×6回、20kg×8回
ショルダープレス8回3セット（10kg、10kg、10kg）
ケーブルフライ12回3セット（4.5kg×3）
ケーブルカール＋ケーブルプレスダウン10回2セット、12回1セット
サイドレイズ10回2セット、12回1セット（3.0kg×3）
回数よりも重量を上げていく方がモチベーションになると思う。
年内にベンチプレス40kgを1レップ挙げるのを目標にしよう！
