前回から中3日でも回復が追いついてきた！ 本日が5回目！ 今日は… フォームローラーを使った体幹トレーニング ベンチプレス10kg×8回、20kg×5回、20kg×6回、20kg×8回 ショルダープレス8回3セット（10kg、10kg、10kg） ケーブルフライ12回3セット（4.5kg×3） …